5 Wege zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit während der COVID-19
Ein Großteil der Welt ist aufgrund von COVID-19 und den uns auferlegten Einschränkungen gezwungen, seine körperliche Gesundheit über seine geistige Gesundheit zu stellen. Es war schwer, sich von unseren Freunden und Familien, sogar von unseren Kollegen und Klassenkameraden fernzuhalten. Manchmal kann es sich fast unmöglich anfühlen, aus dem dunklen Loch herauszukommen, in das uns die Welt gesteckt hat, aber Kopf hoch! Das wird nicht für immer sein. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit in Schach zu halten.
#1: Einen geliebten Menschen anrufen
Dass wir unsere Freunde und Familienangehörigen nicht mehr persönlich sehen können, ist zwar eine Herausforderung, aber die Technologie ist ein wahrer Segen. Rufen Sie einen geliebten Menschen an und schauen Sie nach ihm. Möglicherweise haben auch sie zu kämpfen. Trösten Sie sich mit dem Wissen, dass wir gemeinsam stärker sind als getrennt. Sprechen Sie über die Dinge, die Sie heute getan haben, oder schimpfen Sie über etwas Stressiges, das passiert ist. Lassen Sie auch Ihren Angehörigen ausreden. Bleiben Sie in Kontakt und nutzen Sie einander als Unterstützung.
#2: Meditieren
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um ruhig zu sitzen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Es gibt Apps für Ihr Telefon, die speziell für die Meditation entwickelt wurden. Diese Apps bieten Optionen für friedliche Klänge, wie z. B. Wasser, das über Felsen plätschert, oder das Singen der Vögel im Wald, oder sogar eine beruhigende Stimme, die Ihnen sagt, was Sie tun sollen, um Ihren inneren Frieden zu finden. Meditation wird oft belächelt, aber wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ängste abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu stärken, ist Meditation genau das Richtige für Sie!
#3: Essen Sie eine gute Mahlzeit
Es gibt nichts Besseres, als seine Lieblingsmahlzeit zu essen, und manchmal ist das alles, was man braucht, um sich aus einer Flaute zu befreien. Essen Sie Ihr Lieblingsdessert, das Sie aufgeschoben haben, oder trinken Sie ein erfrischendes Glas Limonade. Sie können sogar Ihre Lieblingssendung oder Ihren Lieblingsfilm einschalten, um die Stimmung zu verbessern und es sich gemütlich zu machen.
#4: Spazieren gehen
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil zur Aufrechterhaltung Ihrer geistigen Gesundheit und stärkt nachweislich Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Fähigkeiten. Gehen Sie spazieren, dehnen Sie Ihre Muskeln oder suchen Sie sich eine andere körperliche Betätigung, die mindestens 30 Minuten dauert. Wenn möglich, suchen Sie sich einen Freund, der Sie begleitet - aber denken Sie daran, sozialen Abstand zu halten und einen Mundschutz zu tragen! Sie können auch geistige Übungen machen, z. B. eine Schachpartie spielen oder ein Buch lesen.
#5: Ein heißes Bad nehmen
Wärme entspannt die Muskeln und löst Verspannungen. Wenn Sie Badesalz oder Seifenblasen herumliegen haben, geben Sie das einfach dazu! Legen Sie Musik auf und nehmen Sie sich die Zeit zum Entspannen. Versuchen Sie, Ihre Gedanken schweifen zu lassen und denken Sie nicht an die Dinge, die Sie für andere tun müssen, sondern an die Dinge, die Sie für sich selbst tun müssen. Das haben Sie sich verdient, vor allem nach all der Zeit, die Sie damit verbracht haben, sich und Ihr Umfeld gesund zu halten.
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