Mejore su salud mental durante Covid-19

5 maneras de mejorar su salud mental durante COVID-19

La mayor parte del mundo se ha visto obligada a proteger su salud física por encima de su salud mental debido al COVID-19 y a las restricciones que nos ha impuesto. Ha sido difícil mantenernos alejados de nuestros amigos y familiares, incluso de nuestros compañeros de trabajo y de clase. A veces puede parecer casi imposible salir del oscuro agujero en el que nos ha metido el mundo, pero ¡mantén la cabeza alta! Esto no será para siempre. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para mantener a raya tu salud mental.

#1: Llamar a un ser querido

Aunque no poder ver a nuestros amigos y familiares en persona ha sido un reto, la tecnología ha sido una bendición. Llama a un ser querido y pregunta por él. Lo más probable es que ellos también lo estén pasando mal. Consuélate sabiendo que juntos somos más fuertes que separados. Habla de las cosas que has hecho hoy o despotrica de algo estresante que te haya ocurrido. Deja que tu ser querido se desahogue también. Manténganse en contacto y utilícense mutuamente como apoyo.

#2: Meditar

Encuentra tiempo para sentarte en silencio y concentrarte en tu respiración. Existen aplicaciones para el teléfono específicamente diseñadas para la meditación. Estas aplicaciones tienen opciones de sonidos pacíficos, como el agua que cae sobre las rocas o el canto de los pájaros en un bosque, o incluso una voz reconfortante que te dice lo que tienes que hacer para encontrar tu paz interior. La gente puede burlarse rápidamente de la meditación, pero si buscas una forma de reducir la ansiedad y mejorar tu salud mental, ¡la meditación es el camino a seguir!

#3: Comer bien

No hay nada mejor que comer tu plato favorito y a veces eso es todo lo que hace falta para salir de un bajón. Cómete tu postre favorito que has estado posponiendo o tómate un refrescante vaso de limonada. Incluso puedes poner tu serie o película favorita para crear ambiente y ponerte cómodo.

#4: Salir a pasear

El ejercicio es un ingrediente clave para mantener la salud mental y está demostrado que refuerza la memoria y las capacidades cognitivas. Salga a pasear, estire los músculos o busque otra actividad física durante al menos 30 minutos. Si es posible, busca a un amigo que te acompañe, pero recuerda mantener la distancia social y llevar mascarilla. Incluso puedes hacer ejercicios mentales, como jugar una partida de ajedrez o leer un libro.

#5: Tomar un baño caliente

El calor relaja los músculos y libera tensiones. Si tienes sales de baño o burbujas por ahí, no dudes en usarlas. Pon música y tómate tu tiempo para relajarte. Intenta dejar que tu mente divague y no pienses en las cosas que tienes que hacer por los demás, sino en las que tienes que hacer por ti mismo. Te lo mereces, sobre todo después de todo el tiempo que has pasado intentando mantener tu salud y la de los que te rodean.