Améliorez votre santé mentale pendant Covid-19

5 façons d'améliorer votre santé mentale pendant la conférence COVID-19

La majorité de la population mondiale a été contrainte de protéger sa santé physique au détriment de sa santé mentale en raison du COVID-19 et des restrictions qu'il nous a imposées. Il est difficile de rester à l'écart de nos amis et de notre famille, voire de nos collègues de travail et de nos camarades de classe. Parfois, il peut sembler presque impossible de sortir du trou sombre dans lequel le monde nous a placés, mais gardez la tête haute ! Cette situation n'est pas éternelle. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour préserver votre santé mentale.

#1 : Appeler un proche

Si le fait de ne pas pouvoir voir nos amis et notre famille en personne a été un défi, la technologie a été une bénédiction. Appelez un proche et prenez de ses nouvelles. Il y a de fortes chances qu'il soit lui aussi en difficulté. Consolez-vous en sachant que nous sommes plus forts ensemble que séparément. Parlez des choses que vous avez faites aujourd'hui ou des événements stressants qui se sont produits. Laissez votre proche s'exprimer à son tour. Restez en contact et servez-vous l'un de l'autre comme soutien.

#2 : Méditer

Prenez le temps de vous asseoir tranquillement et de vous concentrer sur votre respiration. Il existe des applications pour votre téléphone spécialement conçues pour la méditation. Ces applications proposent des sons paisibles, comme le ruissellement de l'eau sur les rochers ou le chant des oiseaux dans une forêt, ou même une voix réconfortante qui vous dit ce qu'il faut faire pour trouver votre paix intérieure. Les gens peuvent être prompts à se moquer de la méditation, mais si vous cherchez un moyen de réduire votre anxiété et d'améliorer votre santé mentale, la méditation est la voie à suivre !

#3 : Manger un bon repas

Il n'y a rien de mieux que de manger son plat préféré et parfois, c'est tout ce qu'il faut pour sortir d'une mauvaise passe. Mangez votre dessert préféré que vous avez repoussé ou buvez un verre de limonade rafraîchissante. Vous pouvez même regarder votre émission ou votre film préféré pour vous mettre dans l'ambiance et vous sentir à l'aise.

#4 : Aller se promener

L'exercice est un ingrédient clé pour préserver votre santé mentale et il est prouvé qu'il renforce la mémoire et les capacités cognitives. Allez vous promener, étirez vos muscles ou trouvez quelque chose d'autre à faire pendant au moins 30 minutes. Si possible, demandez à un ami de vous accompagner - mais n'oubliez pas de respecter la distance sociale et de porter un masque ! Vous pouvez même faire des exercices mentaux, comme jouer aux échecs ou lire un livre.

#5 : Prendre un bain chaud

La chaleur détend les muscles et libère les tensions. Si vous avez des sels de bain ou des bulles qui traînent, allez-y à fond et mettez-les dans le bain ! Mettez de la musique et prenez le temps de vous détendre. Essayez de laisser votre esprit vagabonder et ne pensez pas aux choses que vous devez faire pour les autres, mais plutôt à celles que vous devez faire pour vous-même. Vous le méritez, surtout après tout le temps passé à essayer de vous maintenir en bonne santé, vous et ceux qui vous entourent.