COVID-19 Sırasında Ruh Sağlığınızı İyileştirmenin 5 Yolu

Dünyanın büyük bir kısmı COVID-19 ve bize getirdiği kısıtlamalar nedeniyle fiziksel sağlıklarını ruh sağlıklarından daha fazla korumak zorunda kaldı. Arkadaşlarımızdan ve ailemizden, hatta iş arkadaşlarımızdan ve sınıf arkadaşlarımızdan uzak durmak zor oldu. Bazen dünyanın bizi içine soktuğu karanlık delikten çıkmak neredeyse imkansız gibi gelebilir, ama başınızı dik tutun! Bu sonsuza kadar sürmeyecek. İşte ruh sağlığınızı kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz birkaç şey.

#1: Sevdiğiniz birini arayın

Arkadaşlarımızı ve ailemizi yüz yüze görememek bir zorluk olsa da, teknoloji bir nimet oldu. Sevdiğiniz birini arayın ve onu kontrol edin. Muhtemelen onlar da mücadele ediyor olabilirler. Birlikte ayrı olduğumuzdan daha güçlü olduğumuzu bilerek teselli bulun. Bugün yaptığınız şeyler hakkında konuşun ya da stresli bir olay hakkında atıp tutun. Sevdiğiniz kişinin de içini dökmesine izin verin. İletişimde kalın ve birbirinizi destek olarak kullanın.

#2: Meditasyon yapın

Sessizce oturmak ve nefesinize odaklanmak için biraz zaman bulun. Telefonunuz için özel olarak meditasyon için yapılmış uygulamalar vardır. Bu uygulamalarda kayaların üzerinden akan su veya ormanda öten kuşlar gibi huzurlu sesler, hatta iç huzurunuzu bulmak için ne yapmanız gerektiğini söyleyen rahatlatıcı bir ses gibi seçenekler vardır. İnsanlar meditasyonla alay etmekte hızlı davranabilir, ancak kaygıyı azaltmanın ve ruh sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon tam size göre!

#3: İyi bir yemek yiyin

En sevdiğiniz yemeği yemekten daha iyi bir şey yoktur ve bazen sizi bir çöküşten kurtarmak için gereken tek şey budur. Ertelediğiniz en sevdiğiniz tatlıyı yiyin ya da ferahlatıcı bir bardak limonata için. Ortamı hazırlamak ve sizi rahatlatmak için en sevdiğiniz diziyi veya filmi bile açabilirsiniz.

#4: Yürüyüşe çıkın

Egzersiz, zihinsel sağlığınızı korumak için önemli bir bileşendir ve hafızayı ve bilişsel becerileri güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Yürüyüşe çıkın, kaslarınızı esnetin veya en az 30 dakika boyunca yapabileceğiniz başka bir fiziksel aktivite bulun. Mümkünse, sizinle gelecek bir arkadaş bulun - ancak sosyal mesafeyi ve maske takmayı unutmayın! Satranç oynamak veya kitap okumak gibi bazı zihinsel egzersizler de yapabilirsiniz.

#5: Sıcak bir banyo yapın

Isı kasları gevşetir ve gerginliği giderir. Etrafta banyo tuzu veya köpük varsa, elinizden geleni yapın ve içine atın! Biraz müzik açın ve rahatlamak için zaman ayırın. Zihninizin dolaşmasına izin vermeye çalışın ve başkaları için yapmanız gereken şeyleri değil, kendiniz için yapmanız gereken şeyleri düşünün. Bunu hak ediyorsunuz, özellikle de kendinizi ve etrafınızdakileri sağlıklı tutmaya çalışmak için harcadığınız onca zamandan sonra.